Вижте още
Първо ритниче в корема на мама
Радостната новина вече е оповестена на света – ти и любимият ти очаквате наследник. Започва нетърпеливото броене на дните...
Активното движение, спортът и здравословното хранене са най-доброто, което можеш да направиш за себе си и за семейството си. Плюсовете не могат да се поберат в рамките на една статия, но най-общо казано по този начин ще поддържаш в перфектно състояние здравето си, ежедневния си тонус. Според учените при силен стрес и емоционална нестабилност точно дългите разходки и спортните занимания са добро средство за снемане на напрежението. Всичко това важи с двойна сила ако си бременна.
Учените смятат, че по време на деветте месеца е необходимо активно движение, което укрепва мускулите на организма и улеснява на по-късен етап родовата дейност.
Според тях бременните, които се движат активно със сигурност имат по-лесно раждане. Те са провели двадесет и едно изследвания, в които са наблюдавани над четири хиляди бременни. Резултатите от всички тях сочат, че изводите по-горе са абсолютно верни и застоят може само да вреди на бъдещите майки.
Специалисти от много страни са стигнали до извода, че жените трябва да внимават и за стойката си.
Нужно е да поддържат изправен гръбначния си стълб, което ще позволи на плода да се разположи правилно в утробата и да се подобри кръвоснабдяването на плацентата.
Един от най-полезните спортове е плуването. Разбира се, преди да избереш своя, трябва да се консултираш с личния си гинеколог, за да не възникнат усложнения. Ако има противопоказания, можеш да ходиш пеш и да избираш градинки и паркове, за да дишаш по-чист въздух.
Бременността изобщо не е повод да се заседяваш по цял ден пред телевизора, защото се оказва, че активността и здравето на мама се отразяват пряко върху бебето.
В Медицинския университет в Кливланд са проведени изследвания върху здравето и развитието на група бременни и е установено, че ако точно в периода на деветте месеца се занимават активно с физически упражнения, това ще снижи чувствително опасността от сърдечно съдови заболявания. Изследването е доста продължително, обхваща жени от осемнадесет до двадесет години. Лекарите ги наблюдават както по време на бременността, така и след раждането.
Важно е да не намаляваш физическата активност в последния триместър, защото точно тогава се напълнява чувствително.
Освен плуването и леките фитнес упражнения, се препоръчва и поне един час ходене пеш всеки ден.
Пълните жени могат да отслабнат дори по време на бременност при това напълно безопасно за бебето. Това може да се направи чрез регулярни ежемесечни прочиствания на тялото. Обхващат три дни по пълнолуние, тогава не трябва да хапваш нищо освен една-две ябълки и да пиеш много топла вода и прясно изцедени сокове. Зареждаш с витамини тялото си и бебето, а в същото време оставяш поне два килограма в миналото.
Ако имаш нормално тегло, за теб е препоръчително по време на бременност да се сдобиеш с най-много до петнадесет килограма.
Но за жените с наднормено тегло летвата е по-ниска, лекарите не препоръчват качване над шест-седем килограма.
Наднорменото тегло води след себе си много опасности, като гестационен диабет например. Укрепването на здравето и борбата с излишното тегло трябва да започне още преди зачеването. Ако си решила да имаш дете, подготви тялото си така, че да бъде най-здравословното и подходящо място за растеж на новия живот.
Автор: Карина Хачадурян
